継続はダイエット成功のもと

ダイエットの成功食事や運動は直接関わることです。


1日3回の規則正しい食事と、健康的な生活リズム、
体重や食べたものを記録する習慣、適度な運動など
がダイエットの成功へのポイントとなります。


体重のグラム単位の増減に神経質になるのは、
記録の目的ではありません。


ダイエット成功の大前提は長く続けることにあるか
らです。


記録を続けることで、自分の体重がどんなきっかけ
でどのくらい増減するかがわかります。

ダイエット
効果が出やすい行動は何か、うまくいかない時期は
いつかなどを分析できるでしょう。


食べた物の記録は、反省するためというよりは、バ
ランスを見るためと考えましょう。

特定の栄養素が
足りない時には、次の食事でその栄養素を意識して
とります。


わずかな変動で一喜一憂していては疲れてしまいま
すので、体重の記録にしろ、カロリー量の把握にし
ろ、大体がわかればいいくらいにしましょう。


正しい生活習慣はダイエットを成功させるためだけ
でなく健康を維持するためにも大切です。


体調を崩してしまってはダイエットも何もありませ
んので、生活改善をおろそかにしないようにしまし
ょう。

結果を焦らず、できることからコツコツと取
り組んでいくことも、ダイエットの成功には欠かせ
ません。

Categories: 未分類

Comments are closed.